癒すということはしっかりと自分の問題点や汚い部分を自覚し受け入れることから始まる。だから癒し続けることは自分のネガティブな側面をこれでもかという位に自覚し続けることになる。つまり『ダメ出し』し続けることで、相当に心身の体力を必要とする。必要な心の体力を養う一環として日々の『ポジ出し』を推奨したい。現在私も実践中だ。現実化したい目標が定まっていれば、この『ポジ出し』も行いやすい。ゴールを意識することにより、続けやすいからだ。
必要なのはノートとペンだけだ。毎日続けるだけで、心の体力が養われる。就寝前の癒しの時間にリラックスして、まず日付とタイトルとして『今日のポジティブ&感謝』と私は書き込む。そして、その日一日を朝から思い起こして、昨日に比べて、以前に比べて進歩した点を次から次へと書き込んでいくのだ。
重要なのは、できなかった点や失敗したこと、嫌な思いをしたこと等の『ダメ出し』は全て無視をして、『ポジ出し』に専念することだ。
最初は慣れていないので何を書いたらいいのか筆が進まないかも知れない。わずかな進歩でも、わずかな良かったこと、感謝できることでも、とにかく書いて書いて書きまくっていくのだ。そのうちに慣れてスラスラとかけるようになる。自分は何に取り組んでいるのかも明確になる。そして自然に感謝の言葉が溢れ出してくる。
他人と比べずに自分の進歩のみに着眼することも重要だ。自分の人生なのだから自分の成長に目を向けよう。他人と比べて上手くできるようになったとかではなく、昨日の自分と比べるとこのような進歩があったと書き込もう。今日もこのようにできた、今日はこのような気づきがあって嬉しい、すっきりしたでもいい。感謝の言葉がついてくる。
毎日続けることにより、心の体力、安定感、問題自覚能力のアップ等様々な成果が見込まれる。ポジティブ・シンキングが要求されるこれからの未来作りに欠かせないセルフ・ヒーリングだ。
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COMMENT
有り難うございます
自分なりに毎日自分を褒めたり評価したりする努力をしているにもかかわらず、気づくとダメ出ししてネガティブになってしまう癖に引っ張られ続けていました。
これを読んで、意図的にポジティブだけに集中するこのやり方の習得が私には必要だと強く感じました。今日から寝る前に実践したいと思います。本当に有り難うございます。
しなやかな心を養いましょう